Consejos para combatir el cansancio visual frente a la computadora

¤ 24/4/2014 ¤ pymex.pe ¤ 0 comentarios
Salud
Consejos para combatir el cansancio visual frente a la computadora
Consejos para combatir el cansancio visual frente a la computadora


Son muchos los profesionales que a lo largo del día tienen que pasar más de 6 horas diarias frente a la computadora, generando consecuencias negativas para la salud que se manifiestan a diario con terribles dolores de cabeza, perdida de enfoque, enrojecimiento y lagrimeo en los ojos, entre otros síntomas.

Te dejamos con algunos consejos para combatir el cansancio visual y evitar estos molestos problemas:

» Toma un pequeño descanso y cierra tus ojos, lo que tienes que hacer es colocar las palmas de tus manos sobre tus ojos y respirar profunda y lentamente relajando los músculos del ojo.

» Para evitar el cansancio visual parpadea frecuentemente, cuando estás frente a la pantalla te enfocas sobre un punto fijo y tiendes a dejarlo de hacer generando problemas en tus ojos. Para agudizar tu visión es importante que te esfuerces en hacerlo constantemente cada 10 o 15 segundos.

» Usa los lentes, ya que cuentan con un punto óptico que reduce el esfuerzo que hacen tus ojos para enfocar.

» De vez en cuando deja de mirar la pantalla y dirígete hacia un objeto lejano o que esté al otro lado del lugar de oficina.

» Opta por una pantalla brillante, esto ayuda a evitar la fatiga ocular.

» Mejora tu salud y reduce el cansancio visual consumiendo alimentos con vitaminas A, C y E. Otras alternativas son el complejo B y Zinc.

» De preferencia enciende la luz cuando uses el ordenador.

» Para una mayor comodidad visual tiene que haber una distancia de 50 a 71 cm. Es importante revisar la posición para mejorar el trabajo y no ser víctima de los problemas comunes debido al cansancio visual.

» Reduce la luz azul por la noche, estudios de Harvard señalan que tiene efectos negativos como obesidad y cáncer. Se recomienda no usar el ordenador de noche o usar gafas que bloqueen la luz azul.

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